Kūno tipas gali būti raktas norint suprasti, kokią dietą pasirinkti norint pasiekti idealią kūno formą. Nuo „obuolių“ iki „kriaušės“ – kiekvienas kūno tipas turi savo ypatybes ir reikalauja individualaus požiūrio į mitybą ir treniruotes. Išsamiau pažvelkime į įvairias dietas Svarbizinia.lt
Kokia dieta tinka skirtingiems kūno tipams?
1. Bananų rūšis
Bananų formos žmonės paprastai turi plonus kaulus, vienodus pečius ir klubus bei mažas krūtis. Perteklinis svoris pasiskirsto tolygiai, neiškreipiant kūno formų. Jie turėtų sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, įskaitant pakankamą sveikųjų riebalų kiekį, kad išvengtų širdies ir kraujagyslių ligų.
Venkite greitų angliavandenių ir atkreipkite dėmesį į daržovių, vaisių, baltymų ir nesmulkintų grūdų vartojimą. Jėgos treniruotės padės jūsų figūrai suteikti moteriškų linkių ir sustiprins raumenis.
2. Obuolių tipas
Obuolių figūrai būdingas suapvalintas siluetas su visa krūtine ir pečiais. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas angliavandenių suvartojimo ribojimui, o ne skaiduloms, siekiant sumažinti diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vidutinė kardio ir jogos praktika gali būti naudinga norint išlaikyti formą.
Valgydami maistą, kuriame gausu lėtų angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų, taip pat vengdami saldumynų, galėsite kontroliuoti svorį ir išlikti sveiki.
3. Smėlio laikrodžio tipas
Smėlio laikrodžio figūrą turinčios turi tokio paties dydžio krūtis ir klubus su paryškintu juosmeniu. Perteklinis svoris tolygiai paskirstomas viršutinėje ir apatinėje kūno dalyse. Šiam kūno tipui svarbūs sveiki mitybos įpročiai ir saikingas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, joga, šokiai ir aerobika.
Valgykite kiaušinius, liesą jautieną, riešutus, ląstelienos turtingas daržoves ir venkite cukraus bet kokia forma.
4. Kriaušės tipas
Būdingi platūs klubai ir sunkūs sėdmenys su paryškintu juosmeniu. Šio tipo kūno riebalai linkę kauptis šlaunyse ir sėdmenyse, o tai apsunkina svorio metimą. Norint kovoti su antsvoriu, rekomenduojama vartoti baltymus ir „lėtus“ angliavandenius, taip pat sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes.
Venkite greitų angliavandenių ir riebaus maisto, taip pat padidinkite liesos mėsos, daržovių ir skaidulų suvartojimą.
Nepriklausomai nuo jūsų kūno tipo, sveika mityba ir saikingas fizinis aktyvumas vaidina pagrindinį vaidmenį siekiant ir išlaikant idealią formą. Laikydamiesi savo kūno tipo rekomendacijų, galite pasiekti norimų rezultatų ir išlaikyti sveikatą ilgus metus.