Saldumynai – tikras kulinarinis malonumas, kurį dažnai sau leidžiame. Bet ką daryti, jei stebite savo sveikatą ir laikotės dietos? Yra šeši veiksmingi saldaus valgymo principai, kurie padės mėgautis mėgstamu desertu ir tuo pačiu išlikti sveikiems.
Kaip valgyti saldumynus nepakenkiant sveikatai: 6 pagrindinės gudrybės
Protingai valgykite saldumynus
Pirmas ir svarbiausias principas – saldumynus valgyti protingai. Desertų kasdien valgyti nereikia, bet visiškai jų atsisakyti ir nereikėtų. Tokius skanėstus rekomenduojama vartoti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
Rinkitės kokybiškus produktus
Rinkitės kokybiškus saldumynus, kuriuose yra mažiau cukraus ir kuriuose nėra dirbtinių priedų. Pavyzdžiui, vietoj įprasto pieniško šokolado galite rinktis juodąjį šokoladą su dideliu kakavos kiekiu. Beje, juodąjį šokoladą galite valgyti kiekvieną dieną, bet protingomis dozėmis.
Skaičiuokite savo kalorijas
Atsižvelkite į vartojamų saldumynų kalorijų kiekį. Jei stebite savo figūrą, geriau rinkitės mažai kalorijų turintį maistą. Dauguma desertų yra labai kaloringi, todėl svarbu viską paskaičiuoti, kad nepablogintumėte situacijos.
Sumažinkite porcijas
Sumažinkite saldumynų porcijas. Pavyzdžiui, jei mėgstate pyragus, tuomet nereikia valgyti penkių ar net daugiau iš karto, užteks pusės. Tas pats pasakytina ir apie šokolado plyteles: nereikia valgyti visos plytelės iš karto.
Valgykite saldumynus po pagrindinio valgio
Valgykite saldumynus po pagrindinio valgio. Jei valgysite desertą tuščiu skrandžiu, tai gali smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, tai gali pažaboti jūsų apetitą.
Saikingai valgykite saldumynus
Galiausiai, saldumynus vartokite saikingai. Nereikia iš karto valgyti daug, geriau porciją padalinti į kelis patiekalus. Užtenka kartą per dieną suvalgyti ką nors saldaus, geriausia pirmoje pusėje.
Niekas nesako, kad reikia visam laikui atsisakyti saldumynų. Svarbu atsiminti, kad jų naudojimas turėtų būti pagrįstas. Norėdami pasilepinti mėgstamais desertais ir išlikti sveikiems, turite laikytis šešių aukščiau išvardytų principų. Patikėkite, jums nereikės atsisakyti mėgstamo šokolado ar saldumynų. Tiesiog viską padarysite teisingai, nepakenkdami savo sveikatai.